Panikångest – kan vara början på en förändring

Den senaste veckan har jag mött flera personer som lider av panikångest. Får svårt att andas, en känsla av tryck över bröstet, eller vaknar upp mitt i natten med andnöd och spinnande tankar. Skrämmande att uppleva, och det väcker naturligtvis frågor. Varför? Vad är det som händer med mig? Är jag sjuk? Håller jag på att dö?

En hjärtläkare jag talade med beskrev att det är mycket vanligt att folk kommer till akuten med denna typ av upplevelse. Man tar alla prover – och allt ser bra ut. Oftast en lättnad för patienten, men frågan kvarstår ofta: Vad är det då för fel?

Om man uteslutit alla eventuella medicinska problem med lunga, hjärta eller att man varit med om ett trauma, kan man då fundera över sin livssituation – är jag stressad? Har det hänt något i livet nyligen som ligger som en oro och mal i kroppen? Är det känslor som inte fått komma till uttryck? Ofta trycker vi tillbaka känslor, för att de är svåra att hantera eller för att det inte passar sig att uttrycka dem när de kommer – ilska, sorg, frustration. Men känslor behöver komma och gå, de flödar genom vårt system och sätter igång en mängd reaktioner i kroppen. Om till exempel sorg och gråt får utlopp när det kommer över dig, klingar gråten av efter ett tag, smärtan försvinner och ny energi kommer åter. Det är dessa vågor av känslor som kommer, når full styrka, och sedan klingar av som man kan observera under meditation till exempel.

Starka känslor kan kännas oerhört skrämmande om man inte är van vid dem, eller inte har fått hjälp att hantera dem. Då kan det kännas lättare att svälja hårt och avleda uppmärksamheten med något annat, för att få känslorna att försvinna. Vi människor är då underfundigt konstruerade. Vips kan känslorna förvandlas till ångest och tryck över bröstet, för de måste hitta någon väg UT! Och kroppen uttrycker istället det som medvetandet helst vill ska försvinna.

Man kan också fundera på om ångesten är ett uttryck för att man är långt ifrån sig själv, inte trivs med tillvaron i stort; arbete, relationer, livsstil. Då kan kroppen ge symtom som vi sedan får försöka tolka. Att döva ångesten med medicin, droger eller alkohol kan vara en skön lindring för stunden. Vill du få reda på vad ångesten egentligen står för behövs ibland ett djupare detektivarbete.

Och om ångesten slår till längs vägen, hör då hjärtläkarens ord: -Det här är inte farligt! Du kommer inte att dö!
Säg de orden till dig själv, medan du andas lugnt!
Det är inte farligt, och det finns vägar ut ur paniken.
Samtal kan vara en väg. Med en vän, en terapeut, en präst, någon som ser dig.
Bara den vetskapen kan vara lugnande.

Taggar: , ,

Skriv en kommentar