Varför du mår bra av en massa goda bakterier!

skydda-din-hjarna-om-tarmbakteriernas-formaga-att-laka-och-skydda-din-hjarnaJag sträckläser Dr Perlmutters bok Skydda din hjärna som just utkommit på svenska. Kanske är det jag som är en sån hälsonörd och tycker det är fascinerande varje gång jag får knyta ihop den ena pusselbiten med den andra i hälso-pusslet – men jag läser boken och tycker den är spännande som en deckare. Tänk bort det mesta du hört om psykisk ohälsa; att det är hjärnan som är i obalans, att den lider brist på serotonin och att du behöver tillföra det med psykofarmaka. Tänk bort att din deppighet enbart skulle ha sina rötter i barndomen och att du behöver grotta med din historia i en evighet för att kunna må bra och vara glad igen.

Nyheten är istället denna: när du är i obalans psykiskt och känner dig nere är det ofta i din tarm obalansen börjar. Tarmarnas bakterieflora påverkar hjärnan i ett sinnrikt samspel som innebär att om du äter en kost som orsakar inflammation, tar antiobiotikakurer och stressar, hamnar tarmen i obalans – och så gör även ditt känsloliv. En stor mängd forskning ligger bakom de rön som Perlmutter skriver om i sin bok, och mycket av det bekräftar det jag fått lära mig på i stort sett varje alternativmedicinsk kurs jag varit på: att sjukdom börjar i tarmen och att friskprocesser därmed bör starta med att man behandlar, läker, balanserar och stärker tarmfloran.

Ett försök att sammanfatta de viktigaste punkterna för en frisk tarmhälsa:

Ta bort mat ur din kost som orsakar inflammation. Värst är gluten och fruktos. Ta bort eller reducera ditt intag av gluten i bröd och annat, samt frukt men framförallt fruktos som finns som tillsats i mängder av produkter.

Tillsätt goda bakterier i form av mjölksyrabakterier som kosttillskott. LactoVitalis Pro från Holistic innehåller ett brett spektrum av goda bakterier i en kapsel som klarar sig oskadd genom magens syra och gör nytta där den ska vara – i tjocktarmen. Ett annat sätt att bygga upp goda bakterier är att tillsätta födoämnen som innehåller inulin. I vårt populära tarmrensningsprogram från Robert Gray finns Laktobakteria Bulk, som innehåller ekologiska inulinrika ingredienser såsom jordärtskocka, i pulverform. Det går utmärkt att lägga till en tesked Laktobakteria Bulk om dagen till din mat eller blanda i en smoothie, så får du ytterligare härliga bakterier som hjälper till att bibehålla ett friskt mikrobiom.

Man brukar säga att man inte blir frisk och stark enbart av det man äter, utan av det kroppen TAR UPP när du äter. Om tarmen inte har förmågan att spjälka maten ordentligt blir upptaget sämre och då gör det mindre skillnad vad du stoppar i dig. Ett tillskott av matsmältningsenzymer (samma enzymer som redan finns naturligt i din kropp) hjälper dig med ett optimalt upptag av det du äter, och ger också en regelbunden avföring av bra konsistens (ja, om ni visste hur ofta vi står och pratar om magar och avföring i butiken, och hur enormt vanligt det är med matsmältningsproblem!).

Tänk om din mage och tarm som om den är en del av din hjärna; en del av den du är och att den till stor del påverkar dina tankar och känslor. Stärk, balansera och ta hand om din tarmflora och upplev hälsoeffekterna på flera olika plan. Och om du är frisk idag och aldrig har varit varken deprimerad eller haft magproblem – tacka din lyckliga stjärna! Troligen är du en av dem som inte behövt äta en massa antibiotika, troligen har du också blivit ammad som liten och fått en bra start med ett friskt mikrobiom. Dessa slutsatser drar Dr Perlmutter i sin bok när han redovisar en rad studier som gjorts i detta ämne.

Du som går i terapi eller coaching hos mig kommer att få frågor om hur din mage mår, parallellt med att vi tittar på ditt liv och kartlägger vad som skaver för dig i tillvaron och vad du behöver läka och förändra för att må bättre. Med förhållningssättet att din kropp, dina känslor och dina tankar är en helhet och att vi därmed behöver skapa läkande processer för hela ditt system, kommer vi att arbeta tillsammans för att du ska nå dina mål och kunna leva ditt bästa liv – i samklang med din mage och resten av din fysiska kropp.

Ta hand om ditt mikrobiom – hela du kommer att tacka dig!

Anne-Li Thor

Taggar: , , ,

Skriv en kommentar